さくらもちモチ

リングフィット アドベンチャー*20230526～0612　[RFA運動記録] [編集]

Nintendo Switchで遊べるフィットネスゲーム
「Ring Fit Adventure（リングフィット アドベンチャー）」による
トレーニングの記録です。
今回の期間は5/26～6/12です。

https://www.nintendo.co.jp/ring/

・体型の改善と健康の維持を目的とする
・基本的にカスタムモードを遊ぶ
・できるだけ毎日欠かさず行う
・一日の終わりにスクショを撮影する
・トレーニングは各項目（色：部位）を満遍なく行なうのを意識する
・当面は継続を最優先とし、無理をしない

以前の記事はこちら。
【リングフィット アドベンチャー*20220617～23】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-06-24-1
【リングフィット アドベンチャー*20220624～30】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-01-3
【リングフィット アドベンチャー*20220701～07】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-08-1
【リングフィット アドベンチャー*20220708～14】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-15-1
【リングフィット アドベンチャー*20220715～19】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-24
【リングフィット アドベンチャー*20220722～28】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-28
【リングフィット アドベンチャー*20220729～0804】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-08-05-2
【リングフィット アドベンチャー*20220805～11】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-08-13
【リングフィット アドベンチャー*20220812～18】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-08-24



久し振りのリングフィットによる運動報告の記事です！

前回の記事が去年の八月で、
丁度、私がフィットボクシング2を買った頃です。
買ったばかりのフィットボクシングが面白くて、
日々のトレーニングがそちらメインになり、
リングフィットでのトレーニングは減っていきました。
しかも徐々に涼しくなって薄着から厚着に変わり、
ダイエットをする必要性に駆られなくなったところで
Switchの故障（正確にはドックの故障）があって、
修理で一週間ほど中断せざるを得なくなったら、
すっかりやらなくなった……という次第です。

一応、手軽にやれる有酸素運動をほぼ毎日しているので、
それなりに体を動かしてはいるものの、
Switchについては起動すらしなくなっていました。
そして今年の五月下旬、
それまで自覚しながらも敢えて目を背けていた
自分の体型の変化（要するに太った）の辛さを痛感し、
重い腰を上げてリングフィットを再開しました。



リングフィット以外では筋トレもヨガもやらないので、
再開初日は肩や肩甲骨のあたりがバキバキ音を立てていました。
非常になさけないのですが、
最初のストレッチで息があがってしまいました。

リングフィットのプレイ再開にあたり、
カスタムモードのみに変えました。
メニューは以前やっていたものを下地としつつ、
一番辛いマウンテンクライマーを外し、
他の運動も回数を減らしました。
再開から三週間が経過した今は
運動回数を増やして元に戻しつつあります。
メニューの種類も全体的に見直したので、
後でスクショを撮り直して掲載しようと思っています。

とりあえず今回は
以前に当ブログで貼っていたものを掲載します。
クリックすると別窓で出ます
【セットA】


【セットB】


【セットC】


【セットD*足りない時にやるおまけ】




それでは5/26～6/12の記録です。

5/26～5/31





6/1～6/6




6/7～6/12




一日三十分を目安にしていますが、
ご覧のとおり、少し少な目でもOKとしています。
自分を甘やかさないと続かないと思うので、ご了承ください。
また、極端に少ない日もありますが、
「やっただけ偉い」と自分を褒めるようにしています。


上記のとおり、再開直後はストレッチで息が切れましたが、
すぐにそうならなくなりました。
また、二週間ほどで太腿の内側が少し削れてきたのが分かり、
膝の上の肉がなくなってしゅっとしたように思えています。
更に、昨日（6/11）入浴時に気付いたのですが、
腕が……二の腕にきれいな筋肉が薄らと付きました！
リングフィットではリングコンを押し込む動作が多いので、
やはり腕に一番効くようです。

再開後はプレイ時間が短いので、
効果が顕著に出るにはもっともっと月日を要しそうですが、
地道に頑張りたいと思います。
今はフィットボクシングの方もサボり中なので
どうにかそちらも再開させたいです。
（刀剣乱舞花丸とのコラボにはびっくりしました！）



続きはこちら。
【リングフィット アドベンチャー*20230613～0629】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2023-07-02